Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Nền tảng hạnh phúc và thành công

Hạnh phúc và thành công luôn là mối quan hệ mật thiết quan hệ gắn bó mật thiết và phụ thuộc lẫn nhau. Nhưng lại ít ai để ý rằng, thứ thực sự ẩn sâu bên trong chúng ta, tạo đòn bẩy cho những mục tiêu to lớn lại chính là sức khỏe tinh thần. Đây là chìa khóa giúp bạn giải quyết mọi vấn đề được hiệu quả hơn.

8/3/2025

Nên chăm sóc sức khỏe tinh thần nhiều hơn

Trong thời đại phát triển thông tin như vũ bão, con người ngày càng bị cuốn vào các thông tin tiêu cực mỗi ngày. Chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực, khó khăn hơn trong việc lựa chọn thông tin cho đời sống. Lựa chọn thông tin tốt, giúp cho đời sống tinh thần và sức khỏe đi lên và ngược lại.

Nhiều người không còn quá nhiều thời gian để chăm sóc sức khỏe tinh thần, dẫn đến nảy sinh các vấn đề nghiêm trọng về tâm lý như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm,…vv. Nói cách khác, thực trạng sức khỏe tinh thần suy giảm đang ở mức báo động và ảnh hưởng trực tiếp đến tiến trình phát triển của bản thân, suy giảm sức khỏe chung của cộng đồng bằng những loại thông tin tiêu cực ở khắp mọi nơi. Và người ta phải tìm cách tránh xa việc tiêu thụ các loại thông tin tiêu cực này. Không để chúng ảnh hưởng và tác động tiêu cực lên tâm trí và cơ thể chúng ta.

Theo thống kê của tổ chức Y tế thế giới (WHO), tại Việt Nam, gần 15 triệu người mắc phải các chứng rối loạn tâm thần phổ biến, đứng đầu là trầm cảm, lo âu. Đại dịch COVID-19 đã để lại những hậu quả nặng nề về sức khỏe tinh thần của con người trên toàn cầu. Tỷ lệ mắc các rối loạn tâm thần, đặc biệt là rối loạn lo âu và trầm cảm đã tăng đáng kể. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, số lượng người mắc các triệu chứng trầm cảm, lo âu đã tăng lên rất nhiều chiếm khoảng 30% dân số thế giới.

Bất chấp những con số đáng báo động trên, nhiều người vẫn tiếp tục theo đuổi mục tiêu “thành công” dưới áp lực của gia đình và xã hội, khiến những vấn đề về tâm lý ngày càng nghiêm trọng. Đáng lo ngại hơn, đối tượng chủ yếu gặp phải các vấn đề này là đối tượng đang ở độ tuổi trẻ, lực lượng lao động chính của xã hội.

Hạnh phúc đến trước, thành công theo sau

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, những người hạnh phúc hay có một sức khỏe tinh thần ổn định thường dễ dàng đạt được thành công hơn so với những người khác.

Một số yếu tố có thể dễ dàng nhận thấy ở họ như là có óc sáng tạo, có khả năng đối phó với áp lực, cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và gia đình, công việc; hệ miễn dịch mạnh mẽ, nhận thức tích cực về bản thân và người khác, luôn tìm thấy cơ hội và nhiều động lực thay đổi trong cuộc sống.

Những người hạnh phúc thường thành công hơn vì họ có cảm xúc tích cực và điều đó thúc đẩy họ có khả năng là việc tốt hơn, hướng tới các mục tiêu mới và xây dựng các nguồn lực mới. Khi mọi người cảm thấy hạnh phúc, họ có xu hướng tự tin, lạc quan hơn, tràn đầy năng lượng. Những người xung quanh sẽ thấy họ dễ mến,hòa đồng, vui vẻ, hạnh phúc và dễ bằng lòng với chính mình.

Đi ngược lại với điều đó, rất nhiều người cho rằng, mong muốn thành công của họ là trở nên hạnh phúc, đó cũng là lý do việc thành công của họ luôn không có được sự trọn vẹn. Vì thế hãy tập trung vào tinh thần và các điều khác sẽ được kéo lên cùng với tiến trình khác của đời sống.

Những thói quen giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần

Thiền định hàng ngày. Dọn dẹp tâm trí sạch sẽ, không vướng bận trước khi chìm vào giấc ngủ hay làm các việc một cách thanh thản an vui,nếu được. Hãy liên tục thư giãn và đặt cơ thể vào trạng thái thư giãn bất cứ khi nào có cơ hội. Đặc biệt nếu bạn có thể thiền thì tìm cách tìm một phương pháp thiền nào đó để rèn luyên thân tâm, sau thời gian làm việc hàng ngày. Nếu chưa có hãy tìm kiếm nó, thiền định rất tốt cho cả cơ thể lãn tâm trí.

Hãy tìm cách thư giãn ngay trong lúc làm việc. Đừng đợi tới lúc về nhà hay khi không còn làm việc nữa với thư giãn. Trường hợp công việc có quá nhiều áp lực thì tìm cách ngắt quãng nhỏ trong tâm trí, bằng cách sử dụng vài câu niệm chú,mật chú, thậm chí những câu nói động vien tinh thần nào đó bạn muốn, có tác dụng với bạn và thói quen cơ thể, tâm trí của chính bạn.

Tập vui vẻ,lạc quan, thư giãn, ngay cả trong những lúc bận rộn, nhiều áp lực. Cười thật nhiều vì, nếu bạn có thể, vì “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.

Làm những công việc mà bạn yêu thích, có hứng thù nhiều nhất với nó có thể, để bạn được chìm đắm trong các năng lượng tích cực, giúp sức khỏe tinh thần được nâng cao.

Trò chuyện với nhà trị liệu, bác sỹ chăm sóc cá nhân của bạn, có các hướng dẫn cần thiết, phù hợp với thể trạng, tinh thần, cuộc sống của chính bạn.

Ăn hay uống những sản phẩm chăm sóc cơ thể có tác dụng đến toàn bộ cơ thể. Dưỡng thể và nâng cao sức đề kháng của cơ thể thông qua các sản phẩm chăm sóc bản thân hàng ngày có tác dụng lý hóa tốt, bình an và trung hòa thân tâm chính mình. Như dùng các loại trà thảo mộc, trà nấm linh chi, nầm đông trùng hạ thảo.

Ăn các loại rau, củ quả sạch, tốt cho sức khỏe. Tránh xa các loại rau củ quả độc hại, có chất hóa học, các tồn dư các loại kim loại năng bên trong. Đặc biệt là bổ sung rau củ quả đầy đủ theo mầu sắc hàng ngày, đủ các loại vitamin thông thường với một chế độ ăn đa dạng.

Hoạt động cơ thể nhẹ nhàng, vận động liên tục để cơ thể đảm bảo máu huyết được lưu thông, tuần hoàn và dồi dào năng lượng sống. Từ đó, có thể sẽ ảnh hưởng tốt đền tâm trí và nhận thức. Vì sức khỏe tinh thần phải đến từ cả hai phần: Cơ thể, tâm trí. Khi cả hai phần này được chú trọng đồng đều sẽ tạo ra những ảnh hưởng tích cực cho sức khỏe tinh thần.

Và hãy tìm ra vài biện pháp nào đó mang tính riêng tư và có ích cho bản thân bạn, bạn thấy có tác dụng tích cưc cho bản thân mình.

Hà Thanh